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근육이 성장을 멈추는 7가지 이유방법

근육이 성장을 멈추는 7가지 이유근육을 다시 성장시키는 방법

여러분이 매우 열심히 훈련하고 있음에도 불구하고 몇 달간의 훈련 후에 근육이 왜 성장을 멈췄는지 궁금해 본 적이 있나요?여기 근육이 성장을 멈춘 7가지 이유와 근육을 다시 성장시키는 방법이 있습니다.

당신은 너무 열심히 훈련하고 있어요. 당신이 근육을 격렬하게 훈련시킬 때마다, 당신은 실제로 당신의 근육을 망가뜨리고 있어요.그래서 당신의 근육은 당신이 입힌 상처로부터 회복되어야 합니다.그러니 각 근육군을 일주일에 한 번 또는 많아야 두 번 훈련시키세요.

당신은 너무 오래 훈련하고 있다. 당신의 격렬한 운동은 유지하되 매번 1시간 이상은 mlb중계 하지 말라.45분간의 강도 높은 훈련을 받으면 코티솔 수치가 높아집니다.이 호르몬은 근육 세포를 파괴하는 것으로 알려져 있다.

너는 잠을 너무 적게 잔다.근육의 성장을 위해서 잠을 많이 자야 한다.잠잘 때 근육이 자라요.그러니 하루에 8시간 이상 자고 근육이 빨리 자라는 것을 보세요.

알코올은 근육량과 다른 많은 신체 파괴 능력을 분해하는 것으로 알려져 있습니다.

운동 루틴을 바꾸면 안 돼요. 운동 루틴을 매번 바꿔야 돼요.

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