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복근에 대한 가장 흔한 신화

신화 #1

복근은 일반적인 근육과 다르다.

너의 복근은 네 몸의 다른 근육들과 똑같아. 복부는 위치만 다르고 이두박근이나 쿼드와는 달리 뼈만 남은 표면에서 쉬지 않는다. 그러니까 당신은 예를 들어, 이두박근이나 가슴을 훈련시키는 것과 같은 방법으로 그들을 훈련시켜야 한다. 생리학의 기본 법칙은 복근을 포함한 모든 근육에 적용된다. 이것은 근육을 효과적으로 작동시키려면 올바른 운동면에서 운동을 해야 한다는 것을 의미한다.

신화 #2

너는 매일 복근을 단련해야 한다.

웨이트 트레이닝의 규칙은 회복하기 위해 적어도 근육에 휴식을 주어야 한다고 명시하고 있고 이것은 복근에도 적용된다. 매일 등을 돌리지 말고 이틀에 한 번, 혹은 일주일에 세 번만 해. 그들은 네 몸의 다른 부분들과 마찬가지로 휴식이 필요하다. 비결은 그들을 열심히 훈련시키는 것이다.

신화 #3

ab 운동을 스포츠사이트 하면 복부 지방이 없어진다.

현물감소 같은 것은 없다. 사람들은 복부에 지방 침전물이 있다면, 지방 밑에 있는 근육을 운동시키면 지방이 없어질 것이라고 추측한다. 하지만 그들은 틀렸다고 가정한다. 당신은 그…

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